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一、吃青苹果能减肥
吃青苹果能减肥吗，水果减肥法是现代颇受推崇的一种减肥方法，其原理在于只吃水果来补充能量和加快人体新陈代谢，长期坚持的确能够起到减肥效果，但前提是要控制每日的食用量。生活中很多人对青苹果情有独钟，喜欢它酸酸甜甜的滋味，也喜欢它脆嫩的口感，其实青苹果不但口感滋味诱人，它的营养价值也很高，对人身体有一定保健作用。那么吃青苹果能减肥吗，下面一起来看看吧。
青苹果富含多种有机酸、粗纤维等成分，对加快机体消化代谢具有一定的作用，所以适量吃些青苹果对于减肥是有帮助的。但从热量的角度，每100克可食用部分的青苹果热量为52大卡，属于热量比较低的水果，只要少吃是有利于减肥的，不过青苹果果酸含量较高，吃完之后要记得漱口。
作为苹果的一个品种，青苹果与大家熟知的红苹果类似，每日的食用量要合理控制，至于吃多少合适可以根据自己的'身体素质状况具体选择，但是肠胃虚寒或者消化能力有限的人尽量少吃，另外有龋齿、胃酸过多情况的人也应当少吃。
要想将多余的脂肪减下来，除了要合理饮食外每天坚持适量的运动是十分重要的。虽然减肥的根本在于控制总热量的摄入，但是为了维持必要的身体机能每天必须保证一定的热量摄入，所以减肥不可盲目，而市面上的一些减肥茶或者减肥药等则不建议使用，效果和安全性大多都不怎么样。
根据中医理论研究发现，青苹果除了具有苹果一般的养胃健脾、益气养心功效外，在治疗腹泻方面效果显著，所以有腹泻症状的人不妨适当多吃一些青苹果，对肠胃健康有不少好处。
青苹果中含有大量的纤维素，这些纤维素可以清除人类牙齿间的污垢，而且能防止垃圾和毒素在人们牙齿表面堆积，可以防止牙齿变黄，经常食用可以让人们的牙齿变得更白更亮。
青苹果中含有的纤维素和天然果胶能调节人体肠胃功能，防止毒素在身体里淤积，能加快身体代谢，可以起到深度排毒的重要作用。而它含有的维生素c和果胶以及维生素e和维生素a等营养成分则能滋养细嫩肌肤，能淡化色斑，能在美白的同时起到滋养肌肤的重要作用。
青苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。
青苹果是一种几乎不含脂肪，而且热量特别低的水果，但它含有丰富的膳食纤维和果胶，人们食用它以后会有明显的饱腹感，可以减少身体对其他的食物摄入，但不会让身体吸收过多的热量，反而能加快身体对热量以及脂肪的消耗，能让它们尽快代谢出体外，经常食用能预防肥胖也能减肥瘦身。
青苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。研究发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。
二、青苹果能减肥么
1、每天早晚一个青苹果，中午正常吃饭，这样的方式是可以减肥的。苹果是有助于消化的食物，日常吃苹果也是可以减肥的。但是在早上的时候，最好是吃一些有热量的东西，这样养胃。青苹果是有一定的酸性，其实也会导致自己的肠胃不好。想要减肥，其实有很多方法。
2、想要减肥，可以吃水果沙拉。如果是单纯的吃苹果，你就会发现吃的苹果越多反而会让自己感觉有些反胃。任何一件食物都是这样子的，吃多了，肯定就会让自己的肠胃感受到非常的难受。水果沙拉，它的水果种类比较多，而且也具有一定的营养，对于减肥来说也是一种好的食物。
3、想要减肥，不要吃太过油腻的食物。因为自己需要减肥，如果在正餐的时候吃太过于油腻的东西，就算早晚这东西是比较清淡的，也是会导致自己减肥失败。所以在任何时候一定要记住，不要吃太过于油腻的东西，油腻的东西只会堆积自己的脂肪。
4、想要减肥，合理的进行饮食。合理的饮食，是相当的重要。如果能够吃东西讲究营养均衡量，这样反而更容易帮助自己减肥。如果自己的营养都跟不上，身体变得越来越憔悴，就算能够瘦身，也会让自己的身体承受不住。
5、水果作为减肥餐，已经不是一件稀奇的事情。现在很多大部分的女性，想要达到减肥的效果，都会选择水果这样的方式去代替自己每一天吃的食物。长期下来，身体确实会瘦。如果身体无法得到更好的营养，也会容易让人变得憔悴，至少一个人的皮肤问题肯定是会出现的。
三、晚上吃4个青苹果会胖吗
晚上吃苹果不会胖，苹果的果酸会加速分解胃里的食物(果酸转化成氧化酶,被人体吸收后加快体液的代谢循环，胃液分泌及胃蠕动)香蕉可有效的起到对大肠润滑，因此，晚上吃苹果和香蕉不仅不会胖,还能起到减肥和美容的作用,但要注意控制吃的量!
空腹吃苹果是最容易变胖的一种不良习惯，这是因为，空腹吃苹果，本来就需要分泌出大量的胃酸，而苹果的活性成分中，就有许多是呈酸性的，这样一搅合，就会使人的胃部受到极大的伤害，对胃部的消化功能造成极大的影响。
而胃部的消化功能一受到影响，就会使人体在日常饮食中所吸收的大量的脂肪、水分、毒素以及各种各样的废物，堆积在身体里，使人的身体变得更加肥胖、臃肿，这样，空腹吃苹果不但不能起到减肥的效果，还会让你的身体变得更加肥胖。
有的人以为，正餐只吃苹果，就可以起到减肥的效果。其实，这种想法是错误的，一方面，是因为上面所讲的，空腹吃苹果只会使自己变得更胖;另外，正餐只吃苹果，会破坏自己的营养平衡，从而使自己的机体变得紊乱，内分泌也会变得错杂无序，使自己越吃越胖。
第二个原因就是，一日三餐都吃苹果，除了使其他的营养成分缺失之外，还会造成糖分的堆积，而这些糖分在体内的堆积过程中，就会慢慢的通过一系列的反应，变成脂肪。一些人口口声声的说，吃苹果不会产生脂肪，其实，从这一点来说，这种认识根本就是错误的。
所以，吃苹果，绝对不能当做正餐。
晚上吃苹果，也会变胖，不过这个时间，是指睡觉前的一个小时之内。这个因为睡觉之前吃苹果，正好处于机体休息、恢复的状态，难以及时将吃完苹果后留下的营养成分消化掉，从而在体内堆积，变成脂肪。
但如果你是熬夜的话，就另当别论了，因为长时间的熬夜，人体需要大量的营养成分来进行填补，而一两个苹果，就是这个时候最好的选择。
减肥方法很多。找到一个最实际的让你快速减肥。下面给大家介绍的这个方法。让你吃的好更减肥！这个问题很简单，自己决定，苹果减肥的魅力就在于，苹果是低热量的果类，富含各种人体必需的维生素，能调节人体机能。
每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有饥饿感，自然也就不会拼命去吃苹果了。况且人感觉到饿是因为人身体内需要触发神经中枢而产生食欲，当体内己无此需求时，是不会有饥饿感的。提醒人们的倒是营养需求和享口福是两种概念。要减肥当然就要付出一定的代价。
产生这种误解的人多半是混淆了吃苹果与绝食之间的本质区别。苹果减肥是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方法，并不是断食。区别其它减肥方法的是并没有限制食量，每次吃上2、3个苹果，肚子也会饱了，绝不会有什么痛苦感觉。
这要从两个方面来理解。一方面，每天只吃苹果，只是短短的3天时间，此期间内，人的身体内有足够的能量供给人正常活力的需求。另一方面，有些人过于把注意力集中在减肥期间的身体变化上，或许是由于味觉改变，这种意念对减肥没有好处。
我的回答是各种品牌。种类的苹果都可以。为什么这样说呢？既然是苹果，最主要的物质肯定相同，差异主要是外观。形状。口感，完全可以依各人的爱好习惯来选择。减肥期间替换品种，认真地比较其各异的滋味，未尝不是件好事，还可以减少对苹果的厌恶感，因为人对单一食物总会产生厌恶感的。
吃苹果尽量选择新鲜的，如果自己不喜欢的可以不吃。比如胃功能不太好，就要适当控制一下苹果的酸、甜度，削皮与否？考虑到无法知道买到的苹果是否属绿色食品，最好去皮吃。对生吃苹果有禁忌的人，自己动手榨汁、加热、烤着吃均可，另有一番风味。市售成品果汁往往有添加剂，尽量不要食用。开动脑筋，吃苹果也会成为一种享受和乐趣。
苹果减肥期间是否可以吃其它水果？
苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，混合吃其它食物就不成其为苹果减肥。苹果减肥的伺时，促进体内有毒物质的排泄，混吃其它食物，苹果减肥的特殊功能将显著降低。光吃苹果减肥，由于食物单调，相应地抑制了食欲。如果会餐式的各类果品都吃，往往会过量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。
四、青苹果热量是多少
青苹果的热量苹果的形态略呈圆形，果皮的颜色多为青、黄、红色。不同的地区、不同品种的苹果，其成熟季节是有差别的。主要品种有国光、元帅、红星、红玉、青香蕉、倭绵、祝光等。其他还有印度、伏锦、迎秋、赤阳、黄魁、鸡冠、玉霞、伏花皮等，其中以国光为最多。国光苹果甜酸，风味较好，适于做拔丝苹果之用。青苹果的热量如下：1个(小)青苹果(140.0克，可食部分106.0克)，55大卡；半个(小)青苹果(70.0克，可食部分53.0克)，28大卡； 1个(中)青苹果(210.0克，可食部分160.0克)，83大卡；半个(中)青苹果(105.0克，可食部分80.0克)，41大卡； 1个(大)青苹果(380.0克，可食部分289.0克)，150大卡；半个(大)青苹果(190.0克，可食部分144.0克)，75大卡；
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